pierwszy raz

Tydzień 5-6 08.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020, liczbę serii i powtórzeń podaję obok ćwiczenia, ze względu na ich zmienność. 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 2. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę 3x15 15/15/15 3. Ściąganie [...]

25.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi chwytem odwrotnym na ławce poziomej 4x8 8x2,5kg 8x5kg 8x5kg 8x5kg - Miałam malowniczą wizję upuszczenia sztangi na sam środek czoła %-) Przekleństwo wyobraźni pisarza, które nawet [...]

[...] uzależniamy od postępów, co tydzień robimy pomiary wagi i co najważniejsze, obwodów w "strategicznych" miejscach ciała. W przypadku braku pozytywnych efektów, pierwszym krokiem będzie odjecie 10-15% kalorii od wyliczonego zapotrzebowania, po czym znów czekamy na efekty. Pamiętajmy ujemny bilans kaloryczny możemy tworzyć i poprzez [...]

A ja chociaż piszę po raz pierwszy na forum (więc kłaniam się wszystkim) powiem wam tak: zadając cios sierpowy układamy pięść w ten sposób żęby uderzać dwiema kośćmi - tą nad palcem wskazującym i środkowym. Podobnie zresztą wykonujemy inne uderzenia. Oczywiście zaraz ktoś napisze żę tego nie da się zrobić w rękawicy bokserskiej - no ale układ ręki [...]

A jak często powinno się chodzić na siłownię żeby mieć ładną rzeźbę i jakie cwiczenia robić. Tak na pierwszy raz bo pierwszy raz będę na siłowni.

no filmik jest kozak, jak pierwszy raz go oglądałem to może ze 20 razy powtarzałem. Dobra beka z tego kolesia :D

[...] , taki tur jakby złapał za linkę to dwie na raz by poszły. A w weekend szkoła, ale dziś tylko do 13, oprzęt w miarę sprawnie poszedł , na tę okazje odpaliłam SHOW TIME - pierwszy raz- i poszłam na siłkę. 11.03 Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 37,5 37,5 42,5 42,5 50 52,5 jak kiedyś nie [...]

juz po silowni prawie zjadalm npotreningowy zaraz zrobie wypiske.. robiłam dzisiaj plery na takim urzadzeni/ławeczce nie wiem jak to nazwac pierwszy raz myslalam ze sobie poradze bo nie skomplikowanie jego dzialanie wygladalo no i sobie obciazenie podobieralam wyszlo mi ze 20 kg bedzie oka ale cos mi nie pasowało i poszłam do Pani instruktor zeby [...]

ja jak pierwszy raz podeszłam do trenera aby pokazał mi mc na prostych nogach to tak popatrzył na mnie i powiedział przygotowujesz sie na jakies zawody ?haha i bez problemu mi pokazał :)

czuje sie jak bym pierwszy raz była na siłowni tak mnie boli.. nospy nie mam wogole czytam eksperyment 4 - masakra jakas ja nie wiem czy dam rade.. te sprinty i cardio czyli bieganie przeciez ja nie biegam nawet butów nie ma ktore by sie do tego nadawaly.. i co zrobimy z wyjadzami na weekendy ??

[...] wcześniej obręcz barkową ma raczej zakrągloną z tego co w lustrze widze ściągam łopatki na samym końcu jak się prostuje Ad.2a,b: daje mi wycisk to ćwiczeni oj daje Ad.3. pierwszy raz robiłam w leżeniu trochę inaczej mięśnie pracują niż w opcji siedzącej Ad.4a,b: przy odwodzicielach bolą mnie biodra bardzo zwłaszcza w momęcie przytrzymania... [...]

ale dzisiaj jak napiełam w domku po treningu dwugłowy to pierwszy raz chyba go zobaczyłam.. musze następnym razem sprobować jak tam moja pupa... szkoda że dopiero za tydzień a i bilans dnia wyszedł BTW 97/52/167 kcal:1730 czyli nie najgorzej ale było pifko jedno... czyli puste kcal ale dalej nie jem nic słodkiego a jutro czeka mnie gril i [...]

[...] 2 dni przerwy na nogi na najlepiej jak by było tak dół, góra, wolne, góra, dół, wolne, wolne - może tak być ? Ad.1 niestety ubolewam tu nad brakiem mniejszych krążków Ad.2- pierwszy raz robiłam z ustawieniem nóg wąsko dlatego cieżar mniejszy ciężko mi wprowadzić suwnie w ruch potem jakiś idzie. Ale trzeba najpierw to podnieś wiecej nie dałam [...]

Harold, przeciez widac, ze chlopak leci pierwszy raz. lepiej, zeby zrobil badania po 5 tygodniach, niz jak mial ich nie zrobic wcale. poza tym, jak leci pierwszy raz to raczej wrecz wypadaloby chociaz zbadac estro i ew. skorygowac dawke ari.

Nadrabiając zaległości cz.1. 22.01 DNT Zrobiłam pierwszy raz w swoim życiu pstrąga i bardzo dobry był, nie smakował jak ryba :-D Suple: wiesiołek, tran Warzywa: szpinak, czosnek, cebula, roszponka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd6b70614cf4a1d84bce0d24636ec84.png 23.01 DNT Suple: wiesiołek, tran Warzywa: cebula, kapusta kiszona, [...]

[...] ponieważ nie mogłam, na mieście,już z głodu wytrzymać. Źle sobie dzień zaplanowałam i zamiast grzecznie wrócić na kolację do domu, to wróciłam dopiero na spanie. To nie pierwszy raz, kiedy mi takie wypady psują dietę. Powinnam była już się nauczyć, żeby brać ze sobą jedzenie }:-( Poza tym miska była czysta i starałam się mniej więcej trzymać [...]

dużo pytań Co do posiłku po treningowego to był twaróg pierwszy raz od dawna.Nie zawsze tak jest Odsylam do poprzednich jadłospisów. Nie mówię,że moja dieta jest idealna. Chyba nawet do tego nie dążę.Staram się jeść to na co mam chęć (oczywiście w rozsądnym stopniu i tak aby bylo zgodne z zalożeniami.Choć nie zawsze tak wychodzi -->ale nad [...]

Hm... pierwszy raz sie spotykam z czyms takim jak struktura brzucha... przeciez głownymi przyczynami otyłosci brzusznej jest tłuszcz, a jak tluszcz moze miec jakas strukture - bzdura... Don't worry

[...] (zwlaszcza ćwiczenia z wytrzymałości silowej 1) Na początku było mi głupio uczyć się nowych rzeczy ponieważ czułam się pokracznie.Ale już się nie boję. Dziś będę robiła pierwszy raz ćwiczenia sila eksplozywna (ciezary nie na maxa)(mialam nimi zakończyć wczoraj 1 tydzień treningu Obli ale gorączka mnie dorwała i dlatego taka zamiana na [...]

TieS91 - czuję, jednak nie jest to czucie, aż tak zabójcze jak myślałem... krzesło wziąłem pierwszy raz. A w ogóle całe ćwiczenie robiłem drugi raz. Wcześniej robiłem na ławce Kelton, ale było trochę za wysoko. Teraz jest 10-15 cm niżej i jest naprawdę ok. Co do czucia jeszcze, to zastanawiam się, czy nie lepiej zrobić tak, że robię najpierw 12 [...]